czucie miesni

Kręgosłup ma nie zmieniać swojego kształtu przez cały ruch, zarówno w górę jak i w dół. Wszelkie przeprosty, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym (osławione akcentowanie ruchu bioder w przód) to skrajna głupota. Ruch ma się kończyć domknięciem pośladków, które ustawiają miednicę i co za tym idzie kręgosłup, w naturalnej pozycji. Na końcu ruchu klatki [...]

1- TURNT UP 2-smak 3/5 nawet nawet ale są lepsze 3-pompa 2/5 słąba pompa pomimo dyżej ilości powtórzeń 4-pobudzenie 5/5 pobudzenie ekstra, skupienie na treningu i czucie mięśnia :) bez wkoorwienia 5-ogólne odczucia 4/5 fajna sprawa jeśli chodzi o pobudzenie i chęć do ciężkiego treningu, można dodać coś na spompowanie mięśni i było by super. Sam [...]

[...] bialka dam przed treningiem to znacznie bardziej sie poce,ale z kolei tez o wiele lepsza pompe odczuwam, wiec mi to pasuje + darmowe rozgrzanie + piekne nabicie i swietne czucie miesni. bilans azotowy robi swoje :) Na pytania bede sie starac odpowiadac co 2gi-3ci dzien. Niestety 3dni treningowe mam najczesciej wyjete z zycia bo wstaje , [...]

[...] i dodatniej z uzyciem sztangielek. Dzieki temu kazda strona pracuje osobno. Dobierz ciezar, zeby moc skupic sie na poprawnym wykonywaniu cwiczenia oraz, zebys mial dobre czucie miesniowe. Liczbe powtorzen wyznacza slabsza strona. Czyli nawet jak strona silniejsza moze wykonac wiecej powtorzen, niech wykona taka sama jak slaba. Poza tym [...]

[...] dało mi popalić a podnosiłam 2x tyle pół roku temu. Jednak fajnie było znowu pomęczyć mc. Brakuje mi stymulacji mięśni głębokich a nie tylko 'klepanie brzucha' 2a. dobre czucie było 2b. poszło z 20kg 3a. siadła ostatnia seria z 35kg 4c. Bez sensu było dalej dygać w 3 serii.. słabo trochę Parszywa siódemka: zrobiłam ale były to flaki z olejem. [...]

czy w fbw moge zamiast WL w jednym treningu dac dipsy? Oczywiście, dobrze wykonane dipsy klatkowe są najlepszym ćwiczeniem na rozwój mięśni piersiowych. czyli na czym sie skupic zeby było dobrze? Temat był poruszany wielokotnie ale najważniejsza to prawidłowa pozycja techniczna i dobre czucie klatki piersiowej, a nie tricepsa.

Radziu Słodkiiewicz mondrze prawi ze technika jest wazna ale najwazniejsze generalnie jest czucie miesni i ze kazdy z nas moze miec troche innom technike kazdy musi znalezc dla siebie odpowiedniom zeby to on własnie czuł te miesnie i tez tak mysle podpisuje sie pod tym rekami i nogami xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-31 23:43:19

[...] ze sztanga (ss) 4x15 brzuch na kazdej sersji 2 cwiczenia po 3 sety, mysle ze wystarczy. same podstawowe cwiczenia, nie lubie maszyn , zupelnie trening traci na intensywnosci jak uzywam maszyn, wole wolny ciezar. lubie duzo serii bo trening ma wtedy sens, pompa jest mega, ostatnio poprawilem czucie miesni (mind-muscle) i siadam juz po paru seriach

[...] kolejny wydatek związany z treningami z odważnikiem. Układanie programu pod kettla jest bardzo skomplikowane . Za rok będę szukał takiego szkolenia.Na razie praktykowanie i czucie kettla praca nad świadomością ciała w ruchu. Może to zabrzmi śmiesznie ale dopiero wczoraj udało mi się zrobić wymach dwuręczny i świadomie wyczuć moment kiedy na [...]

[...] mięśni na batterfly, na którym nie ćwiczyłem szmat czasu, dało naprawdę piorunujący efekt. Może ciężary na hantlach i sztandze zmalały, ale nie chodzi tu dźwiganie, a o czucie mięśniowe. Bark czuć, ale nie jest tak źle. Fajnie wyszło wyciskanie równolegle. Biceps, jak to biceps. Zaatakowany w odmienny sposób, w ćwiczeniach izolowanych. [...]

Lece od 3 tygodni po 8 mg dziennie, u mnie lepsze czucie miesni i sen bez przebudzen, z ubocznych nic nie widze

[...] Ostatnia seria ciężko, ale przez wszystkie serie dobrze czułam pracę klatki i skupiałam się na napięciu mięśni w fazie koncentrycznej. W tym ćwiczeniu najważniejsze to czucie - więc ok. 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 8/8/12/max/max 10x25kg/10x30kg/35kg/20x30kg/23x25kg 10x25kg/10x30kg/35kg/19x30kg/22x25kg 25kg/30kg/30kg/24x25kg/22x25kg [...]

[...] łokcie. Ruch do góry trwa aż nogi będą prostopadle do ziemi. Nie machaj i nie bujaj nogami. Zwróć uwagę żeby nogi podczas opadania nie były na tyle nisko że stracisz czucie napięcia mięśniowego. 3. Wzniosy nóg w leżeniu na ławce ze skosem dodaniem. Połóż głowę na szczycie ławki a stopy na końcu ławki bliżej podłogi. Użyj linki (takiej [...]

[...] nie stanowi takiego wyzwania... pompki na trzech krzesłach +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 tu nieco ciężej szło ze wzgledu chyba ze zaraz po wycisku robiłem. Fajne czucie jest w tym ćwiczeniu, wstrzymam się z dokładaniem ciężaru tutaj,nie ze względu na brak ale ze względu na dobro krzeseł ;-) Najwyzej będę skracał przerwy i spowalniał [...]

No jak dla mnie sprawdza się moja teoria, że parę lat stażu, to nadal żaden staż ;) Trzeba jednak więcej, szczególnie jak się pracuje samemu w domu. Te zabawy techniczne, czy czucie mięśni...no to się nie zrobi w parę miesięcy. A najgorsze jest to, że dopóki się nie wskoczy stopień wyżej, to się nawet nie jest wstanie oszacować jak dużo rzeczy się [...]

[...] łokcie. Ruch do góry trwa aż nogi będą prostopadle do ziemi. Nie machaj i nie bujaj nogami. Zwróć uwagę żeby nogi podczas opadania nie były na tyle nisko że stracisz czucie napięcia mięśniowego. 3. Wzniosy nóg w leżeniu na ławce ze skosem dodaniem. Połóż głowę na szczycie ławki a stopy na końcu ławki bliżej podłogi. Użyj linki (takiej [...]

[...] ostatnia seria ledwo, ogromna różnica w ćwiczeniu kiedy wykonywałam je w tempie w porównaniu do wcześniejszych treningów. 3b. Oddaliłam nieco sztangielki w przód, lepsze czucie pracujących mięśni klatki 4b. Nadal mnie masakruje ale chyba coś to daje że mam to ćwiczenie 2xtyg. Pracuję nad tempem, nie dokładam powtórzeń 4. Załatwiłam brzuch na [...]

W pewien sposób tak ale by trzeba wyciskać ciężar większy od aktualnego rekordu-wtedy poczuje się na końcu ta różnicę.. W każdym razie-uczucie i czucie mięśni jest zaskakujące,gdy na końcu ruchu zaczyna się zwiększać znacznie opór. Na pewno warto spróbować.

[...] orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trening bardzo dobry , hipertroficzne super wchodza czucie mięśni masakra, skatowałem się nieźle . Ale radość z wykonanego treningu najlepsze co może być . Dieta praktycznie to samo , ale to z lenistwa , bo nigdy nie chce stac [...]

[...] mieśni, dopinania itp. I oczywiście cwiczenia na maxa praktycznie w każdej serii. Technicznie wiedziałem ze sporo błędów popełniam, czasem małe korekty i od razu takie czucie ze po prau ruchach upadek na małym cieżarze. Ogólnie bardzo pozytawnie, spoko atmosfera. Wykłady codziennie od 9 do 16-17 Oby zdobyta wiedza miedzy innymi o treningu [...]